首先，想说：抗糖别乱吃！别乱吃！别乱吃抗糖产品！

入口的都得谨慎。

减少摄入三餐以外的糖就好了，三餐里面所含糖已经能够满足生命活动所需了，所以少吃零食，少喝饮料，但偶尔解馋也是没问题的。

学会看成分表一切都变得简单起来，成分菌已经写了这么多篇笔记了，不管是从食物背后的营养成分表进行分析，还是从产品成分进行测评，成分菌都希望多多少少能帮助到大家～

所以，请动动手指关注@成分菌 带你吃喝玩乐不踩坑，主页里总有你感兴趣的内容❤️

⚠️最后的最后，控糖是一辈子的事不止是为了生宝宝才节制的。

我也会偶尔破戒，这并不奇怪，要是我真的一辈子按照上面所说的去做，那才算奇怪偶尔放肆，经常自律。祝大家都变美变自信，好孕生健康宝宝，没孕的皮肤透亮健康！

别忘了点个赞再走～

抗糖得学会看食物成分表，4个小技巧进阶抗糖大师

1、（尽量）绕开这些糖

食物成分表中，除了白砂糖、蔗糖、果糖外，安赛蜜、甜蜜素还有代糖等都尽量少吃。代糖虽然热量低，但容易代谢絮乱。

图片具体展示了常见的食品添加糖，看图哦！长按图片可以保存～

2、知道成分表的排序意义

成分表的配料都是按制造或加入量的递减顺序排列的，这个法则通用任何美妆护肤产品和食品的成分表！

控糖期注意看食品的包装上配料排序，如果糖成分靠前，说明添加量较大，可要擦亮眼睛了。

3、学会控制摄入量

依据《居民膳食指南》：成年人每日摄入的糖应为25-50克之间。

成分菌教你进阶抗糖大师，计算糖摄入量：

看配料表最后一栏的NRV(人类每日营养素摄入参考值)。根据它的百分比加上重量去计算，快捷粗算糖摄入量。

4、拥有自制力和意志

控糖的路很难，在精算是别只顾着食物的糖量，却忘记不能多吃噜！！配料表中常以百克作单位去计算，计算时要记得结合可食用量。

不管你是控糖还是抗糖还是低糖生活，偶尔放肆经常自律，避免焦虑快乐生活，一切都会变成习惯那般自然～